| Q弹椰汁芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 351千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 木薯粉 | 克 | 716千卡 | 358千卡 | 0.19克 | 0.02克 |
| 椰汁 | 克 | 924千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 1250克 | Q弹椰汁芒果西米露热量/卡路里2853千卡 | |||
 热量2853千卡，相当于水球285分钟消耗的热量...600 | |||||
Q弹椰汁芒果西米露的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西米（180克）、木薯粉（200克）、开水（适量）、椰汁（400克）、牛奶（250克）、红豆（适量）、白糖（适量）
1/9. 木薯粉加开水搅拌成团。可以加蒸好芋头或者金瓜。或者不加什么就加点糖也可以。做成芋圆。要一点一点的加水喔。然后搓成条。捏块。锅中烧水 烧开后加薯块进去。不要动。等它自己浮起来。煮至变色成这样。就可以捞起来过冷水待用
2/9. 红豆加水高压锅压。水莫过红豆即可。
3/9. 煮西米。水煮至沸腾才能放西米。期间要不停的搅拌。
4/9. 煮到只有一点白心后关火。闷二十分钟。即可过凉水备用
5/9. 切芒果咯。切格子一样的。切方块状
6/9. 牛奶跟椰浆加糖。煮开。放凉
7/9. 西米放凉放到椰汁去
8/9. 集合集合。
9/9. 开吃咯。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、润颜、祛风等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、美白、预防骨质疏松等功效；可与木瓜、香蕉、桃搭配；与番茄酱、酒、果汁相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、解酒、消暑等功效；可与鲤鱼、南瓜、粳米搭配；与羊肚、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- Q弹椰汁芒果西米露热量2853 千卡
- 脂肪6.25 克
- 蛋白质43.37 克
- 碳水化合物294.89 克
- 钠100.2 毫克
- 钙355 毫克
- 铁8.59 毫克
- 钾1980 毫克