| 橄榄菜蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 总量 | 178克 | 橄榄菜蒸蛋热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡，相当于开车152分钟消耗的热量...180 | |||||
橄榄菜蒸蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1枚）、橄榄菜（1勺）、虾皮（适量）、白开水（适量）
1/6. 备齐原料
2/6. 鸡蛋打入碗中，加凉开水打散打均匀
3/6. 加入一勺橄榄菜
4/6. 加入适量虾皮
5/6. 上锅蒸5-8分钟，蒸透为止。
6/6. 出锅喽！女王们慢用！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、防细菌感染、健脑益智等功效；可与肥牛、小米、玉米搭配；与消炎片、牛奶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有解毒、抗病毒、增进食欲等功效；可与空心菜搭配；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增强体质、保护心血管、缓解神经衰弱等功效；可与南瓜、豇豆、豆腐搭配；与红枣、枣、橄榄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橄榄菜蒸蛋热量455 千卡
- 脂肪50.71 克
- 蛋白质49.26 克
- 碳水化合物23.22 克
- 钠7739.7 毫克
- 钙1047 毫克
- 铁8.45 毫克
- 钾755 毫克