| 一整颗番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 总量 | 663克 | 一整颗番茄饭热量/卡路里991千卡 | |||
 热量991千卡，相当于买东西330分钟消耗的热量...180 | |||||
一整颗番茄饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、水（跟大米1:1）、胡萝卜（适量）、玉米粒（适量）、青豆（适量）、腊肠腊肉（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、孜然粉（适量）
1/6. 准备材料：
胡萝卜切丁、腊肠和腊肉切片
2/6. 大米和水：1:1比例
加入适量的盐、胡椒粉、和孜然粉
3/6. 在大米上加入萝卜丁、玉米粒、青豆、腊肠和腊肉、番茄顶部划个小十字、放入正中间、
4/6. 电饭锅设置成煮饭档即可、
5/6. 出锅后、搅拌均匀即可食用
6/6. 成品～
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、补脾、和胃等功效；可与桂圆肉、枇杷、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、消食、促进消化等功效；可与卷心菜、比目鱼、鳕鱼搭配；与樱桃、白萝卜、白酒相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有保护肝脏、防治肝病、治疗高血压等功效；可与松仁、菜花、烤肉搭配；与红螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 一整颗番茄饭热量991 千卡
- 脂肪19.2 克
- 蛋白质27.7 克
- 碳水化合物283.8 克
- 钠10087.5 毫克
- 钙1579 毫克
- 铁61.3 毫克
- 钾1101 毫克