| 健康小吃*烤薯条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 总量 | 321克 | 健康小吃*烤薯条热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于举重93分钟消耗的热量...180 | |||||
健康小吃*烤薯条的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（中等大小的两个）、黑胡椒粉（研磨适量）、孜然粉（适量）、五香粉（适量）
1/6. 土豆两个，带皮洗干净，擦干水分。切
粗条，大小尽量一致。
2/6. 土豆条放大盆里，加入炒菜用的油，五香粉，研磨适量黑胡椒粉，孜然粉，盐拌匀。量都自己掌握，比较随意，喜欢味道重可以多加哈！
3/6. 烤箱200度预热好！烤盘铺锡纸再刷一层薄油防粘！
4/6. 土豆条一个一个的摆上烤盘，进烤箱，200度20分钟。
5/6. 20分钟以后拿出来逐个翻面！再烤十分钟！烤的时候要盯着点哦，别胡了！
6/6. 好啦！可以沾番茄酱什么的，健康美味哦！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、降糖降脂、和中养胃等功效；可与牛里脊、豇豆、醋搭配；与石榴、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进消化、增进食欲、祛腥提味等功效；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气开胃、祛风止痛、祛寒除湿等功效；
五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾温中、消炎利尿等功效；
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营养信息
- 健康小吃*烤薯条热量280 千卡
- 脂肪9.58 克
- 蛋白质23.79 克
- 碳水化合物180.36 克
- 钠27.7 毫克
- 钙716 毫克
- 铁24.82 毫克
- 钾1744 毫克