| 早餐懒人绿豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 380克 | 早餐懒人绿豆粥热量/卡路里1387千卡 | |||
 热量1387千卡，相当于侧泳173分钟消耗的热量...480 | |||||
早餐懒人绿豆粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
绿豆（两把）、大米（四把）、白糖（一勺）
1/1. 睡前把绿豆和大米加水泡好
早上起床在锅里再多加点儿水按下煮饭按钮（最简单的电饭锅没有煮粥按键） 可以帮别的事了 半小时后尝一下 好吃就可以出锅了。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗菌抑菌、通经脉、利尿等功效；可与马齿苋、燕麦、百合搭配；与番茄、狗肉、紫米相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、润肠通便、帮助消化等功效；可与锁阳、红薯、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、润肺生津、舒缓肝气等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐懒人绿豆粥热量1387 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质28.8 克
- 碳水化合物239.6 克
- 钠10.6 毫克
- 钙937 毫克
- 铁54.2 毫克
- 钾1303 毫克