南瓜饼的热量和减肥功效

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南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
南瓜	克	55千卡	22千卡	0.7克	0.1克
糯米粉	克	903千卡	361千卡	8克	1克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
豆沙	克	553千卡	247千卡	5.5克	1.9克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	851克	南瓜饼热量/卡路里2103千卡
热量2103千卡，相当于仰泳300分钟消耗的热量...420

南瓜饼的做法共9个步骤

食材主料/辅料

南瓜（250克）、糯米粉（250克）、白糖（适量）、芝麻（适量）、豆沙（适量）

1/9. 蒸好的南瓜捣成泥加入糯米粉以不粘手为准大约南瓜泥和糯米粉一比一的量

2/9. 搅拌几下上手

3/9. 活好的南瓜团不粘手也不会太干可以在垫子上撒些糯米粉防止粘板

4/9. 捏成小团压平

5/9. 加豆沙馅包上再揉成团压扁

6/9. 粘芝麻

7/9. 下锅炸

8/9. 炸到金黄色翻面

9/9. 成品

食材功效信息

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、驱蛔虫、消炎止痛等功效；可与牛腩、莲子、五花肉搭配；与鲤鱼、大花蟹、小白菜相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、壮气提神、舒筋活血等功效；可与莲藕、葡萄、百合搭配；与苹果、莲子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、调味、和中益肺等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛风润肠、补血明目、治疗高血压等功效；可与海带、香蕉、杏仁搭配；与鸡翅、鸡腿、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；