韭菜鸡蛋虾皮饺子的热量和减肥功效

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韭菜鸡蛋虾皮饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
韭菜	克	63千卡	25千卡	2.089999克	0.81克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
虾皮	克	70千卡	153千卡	30.7克	2.2克
豆腐干	克	266千卡	140千卡	16.2克	3.6克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
味精	克	32千卡	288千卡	0.06克	0.06克
十三香	克	28千卡	348千卡	1克	8克
总量	633克	韭菜鸡蛋虾皮饺子热量/卡路里579千卡
热量579千卡，相当于踢键子116分钟消耗的热量...300

韭菜鸡蛋虾皮饺子的做法共5个步骤

韭菜（250克）、鸡蛋（6个）、虾皮（适量）、豆腐干（3块）、大葱（2条）、盐（适量）、十三香（1勺）、味精（半勺）、海天味极鲜酱油（1勺）

1/5. 6个鸡蛋，里面再放一些葱花，可以适量加点盐，然后搅拌均匀；锅里加油，使整个锅底被油浸住，油热下蛋液，然后翻炒，注意，鸡蛋一定要抄的干一些，把水分蛋液都炒干，然后盛出，稍凉后切碎

2/5. 将韭菜，鸡蛋，虾皮，豆腐干都切碎，盛放到碗里，上面放上葱花，味精，盐，十三香，还有海天的味极鲜酱油，这时候一定不要搅拌！
把材料放好备用，然后再用锅热一些油，具体油量要根据你所准备的材料来定～油热后直接浇到调料上面，这一步很重要！

3/5. 搅拌，均匀的搅拌，这时候你可以稍微尝尝味道，如果淡了，再加一些盐～

4/5. 现在就准备好了，剩下的就是包饺子，这应该大家都会，就不多说了～

5/5. 锅里的水开了，就下饺子，等饺子煮的饱满了，漂起来，就可以捞出来吃了～哈哈～我觉得色香味具全～

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、益肝健胃、补肾等功效；可与猪肉、青鱼、基围虾搭配；与白酒、牛肉、牛排相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、预防癌症等功效；可与洋葱、桂圆肉、香椿搭配；与豆浆、鹅、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有降血压、预防高血压、治疗高血压等功效；可与豇豆、丝瓜、白菜搭配；与红枣、韭菜、枣相克，同食可能会引起不适；

豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降低胆固醇、降血脂、解热毒等功效；可与蕨菜、带鱼、白萝卜搭配；与葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防癌症、解毒调味、抗癌等功效；可与基围虾、北极虾、兔肉搭配；与枣、杨梅、大蒜相克，同食可能会引起不适；