| 黑胡椒芝士煎饼果子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 油条 | 克 | 436千卡 | 242千卡 | 9.7克 | 2.5克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 1293克 | 黑胡椒芝士煎饼果子热量/卡路里3016千卡 | |||
 热量3016千卡，相当于打篮球377分钟消耗的热量...480 | |||||
黑胡椒芝士煎饼果子的做法共8个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、水或牛奶（3勺）、鸡蛋（2个）、黑胡椒汁（根据自己喜好）、芝士（根据自己喜好）、油条（1根）、橄榄油（一点）、牛肉（根据自己喜好）、葱（一点）、芝麻（适量）、生菜（一两片）
1/8. 所有材料。可以再加一两片生菜。我家没有生菜，所以没加。
2/8. 面粉?牛奶?鸡蛋。然后搅拌。牛奶也可以用水代替，不用加太多
3/8. 把牛肉热熟
4/8. 把刚才搅拌好的面糊倒进锅里，烙饼
5/8. 加一个鸡蛋，然后放点芝麻，翻过来
6/8. 翻过来以后，抹黑胡椒，芝士，一点点葱（葱也可以不放）油条，牛肉，生菜
7/8. 然后包好。完成了。
8/8. 我觉得很好吃
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、除热、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、清热解毒等功效；可与桂圆肉、银鱼、茼蒿搭配；与鹅蛋、菠萝、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、增强抵抗力、预防心血管疾病等功效；与羊骨、菠菜、杨桃相克，同食可能会引起不适；
油条的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抑制胃酸等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、促进血液循环、抗衰老等功效；
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营养信息
- 黑胡椒芝士煎饼果子热量3016 千卡
- 脂肪185.51 克
- 蛋白质110.1 克
- 碳水化合物142.88 克
- 钠1549.5 毫克
- 钙1836 毫克
- 铁33.35 毫克
- 钾2112 毫克