| 一周瘦五斤的红豆绿豆减肥汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 绿豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 347克 | 一周瘦五斤的红豆绿豆减肥汤热量/卡路里1046千卡 | |||
 热量1046千卡，相当于打理草坪190分钟消耗的热量...330 | |||||
一周瘦五斤的红豆绿豆减肥汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（100克）、绿豆（100克）、鲜山楂（4个）、红枣（4个）
1/3. 晚上把材料洗干净后泡上
2/3. 早上的时候把泡好的豆子放入电压力锅，泡豆子的水一起倒进去，选择豆类功能。
3/3. 也可以晚上把豆子洗好加水放入电压力锅，选择豆类，预约程序。第二天起床就直接可以吃了。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、治疗高血压、解酒等功效；可与粳米、鸡肉、南瓜搭配；与盐、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗过敏、保护肾脏、通经脉等功效；可与百合、黑木耳、黑米搭配；与鱼头、圣女果、棒子相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、抗炎、补益脾胃等功效；可与大葱、小米、薏仁搭配；与牛奶、鱼肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一周瘦五斤的红豆绿豆减肥汤热量1046 千卡
- 脂肪1.83 克
- 蛋白质44.67 克
- 碳水化合物192.7 克
- 钠14.4 毫克
- 钙211 毫克
- 铁13.78 毫克
- 钾2565 毫克