bigger高高粥的热量和减肥功效

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bigger高高粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
薏米	克	213千卡	361千卡	12.8克	3.3克
百合	克	60千卡	166千卡	3.2克	0.1克
南瓜	克	59千卡	22千卡	0.7克	0.1克
大枣	克	141千卡	79千卡	1.2克	0.2克
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
绿豆	克	530千卡	329千卡	21.6克	0.8克
银耳	克	86千卡	200千卡	10克	1.4克
总量	914克	bigger高高粥热量/卡路里1742千卡
热量1742千卡，相当于铅球436分钟消耗的热量...240

bigger高高粥的做法共1个步骤

薏米（适量）、链子（适量）、百合（适量）、绿豆（适量）、大枣（适量）、南瓜（适量）、大米（适量）、银耳（适量）、玫瑰（两朵）

1/1. 太简单啦，步骤写在了小贴士里

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水消肿、舒筋除痹、美白肌肤等功效；可与羊肉、猕猴桃、红豆搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宁心安神、防癌、清肺等功效；可与竹荪、绿豆、莲藕搭配；与羊骨、羊肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止渴、益气、降血脂等功效；可与南瓜、燕麦、燕麦片搭配；与冬虫夏草、圣女果、紫米相克，同食可能会引起不适；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补血、改善心肌营养、养颜等功效；可与板栗、粳米、黄豆搭配；与黄瓜、虾、玄参相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、通便、降血糖等功效；可与红豆、枣（鲜）、牛腩搭配；与北极虾、鸡肉、带鱼相克，同食可能会引起不适；