| 超级快手又简易的健康薯条加汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马铃薯 | 克 | 184千卡 | 62千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 汉堡胚 | 克 | 157千卡 | 262千卡 | 4.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 796克 | 超级快手又简易的健康薯条加汉堡热量/卡路里1967千卡 | |||
 热量1967千卡，相当于砌砖281分钟消耗的热量...420 | |||||
超级快手又简易的健康薯条加汉堡的做法共5个步骤
食材主料/辅料
1/5. 把马铃薯洗净削皮，然后切成小拇指粗细的条状。泡在冷水里三～五分钟，然后用手像洗菜一样抓一抓，尽量洗掉淀粉质然后换水一次直到洗干净（tip:刚洗干净削完皮会很滑溜不好切，可以先把整个的土地放到水里面。分解淀粉质，然后就会好切很多）
2/5. 将泡好的马铃薯条放到已经煮沸的水里三分钟，待薯条七八分熟的时候捞出，沥干。
3/5. 入锅炸至金黄，大概要两到三分钟。如果想要脆一些请捞出沥油后再复炸一分钟。注意把握火候，不然容易炸糊。
4/5. 锅内放入适量黄油融化后将炸好的薯条放入。然后均匀的撒好适量盐和黑胡椒。然后薯条就完成啦～这张是成品～成功做出美美嗒薯条。还很好吃呢！记得最后沥油噢
5/5. 三步做汉堡！第一步：锅内放入黄油融化加入切好片的培根和口蘑，八分熟的时候加入适量李锦记煲仔饭酱油。第二部：煎鸡蛋。第三部：涂番茄酱，盖上汉堡胚。完成！简单！易做！好吃！满足！
食材功效信息
马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降糖降脂、减肥、美容护肤等功效；可与醋、牛腩、黄瓜搭配；与香雀、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、清污解毒、清理胃水等功效；与红豆馅、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防腐抑菌、帮助消化、祛腥提味等功效；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、祛寒、开胃等功效；
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防便秘、防癌、预防糖尿病等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超级快手又简易的健康薯条加汉堡热量1967 千卡
- 脂肪152.59 克
- 蛋白质93.33 克
- 碳水化合物131.63 克
- 钠52288.2 毫克
- 钙387.1 毫克
- 铁28.89 毫克
- 钾4151 毫克