养颜安神红枣羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、润肺、润肠等功效；可与百合、枇杷、茡荠搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血安神、补养心脾、补血等功效；可与百合、枸杞子、绿茶搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、降血压、滋养阴血等功效；可与黑木耳、板栗、核桃搭配；与虾皮、牛奶、银鱼相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强心安神、降血压、滋养补虚等功效；可与银杏、花生、红薯搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、止咳、养颜等功效；可与竹荪、芹菜、绿豆搭配；与五花肉、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；