| 花朵豆沙包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全麦粉 | 克 | 452千卡 | 226千卡 | 1.67克 | 1.67克 |
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 酵母粉 | 克 | 16千卡 | 325千卡 | 40.44克 | 7.61克 |
| 总量 | 629克 | 花朵豆沙包热量/卡路里1753千卡 | |||
 热量1753千卡，相当于看书1348分钟消耗的热量...78 | |||||
花朵豆沙包的做法共8个步骤
食材主料/辅料
全麦粉（200克）、面粉（200克）、酵母粉（5克）、温水（200克）、豆沙（适量）
1/8. 粉类混合和水揉匀，发酵至两倍大小
2/8. 重新倒案板上揉光滑。
3/8. 搓长条切剂子
4/8. 按扁
5/8. 圆周切八刀
6/8. 捏紧
7/8. 包入豆沙，稍微整形即可。
8/8. 上汽后十三分钟即可。
食材功效信息
全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有润肺补肾、养阴补虚、改善贫血等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、健脾、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有安神除烦、提高免疫力、补充能量等功效；与羊肝、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花朵豆沙包热量1753 千卡
- 脂肪12.68 克
- 蛋白质58.91 克
- 碳水化合物220.42 克
- 钠86.5 毫克
- 钙72 毫克
- 铁10.17 毫克
- 钾1094 毫克