| 苹果酸奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 301克 | 苹果酸奶昔热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡，相当于盖屋顶26分钟消耗的热量...360 | |||||
苹果酸奶昔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苹果（一个）、自制酸奶（300毫升）、温水（200毫升）、搅拌机（一个）
1/5. 削皮～
2/5. 切丁～
3/5. 自制的酸奶～建议童鞋们买个酸奶机 某宝买了一个 好像是99块步骤就是牛奶1000ml加乳酸菌粉一小包时间十小时 睡一觉就弄好了 比在超市买各种添加剂的酸奶要好 我的酸奶不喜欢放糖 要么切点水果搅拌要么直接吃 我重口味
4/5. 准备搅拌机一台 搅拌三十秒～记得放点温水 苹果硬硬的不好打 估计这是便宜货～可能大家的不用加水喲～
5/5. 完成～有苹果的颗粒感 一点点甜味 喝在嘴里稠稠的 酸奶也有帮助消化的作用 如果想要口味更好买一个圣代 然后把这杯倒搅拌机里搅拌 味道更赞～这款是低热量～饱腹感较强的饮料～建议减肥的小伙伴饿的不行来一杯～
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、防癌、促进胃肠蠕动等功效；可与鳙鱼、绿茶、枸杞搭配；与沙丁鱼、海鲜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果酸奶昔热量157 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.2 克
- 碳水化合物13.5 克
- 钠1.6 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾119 毫克