| 青瓜炒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 265克 | 青瓜炒木耳热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于斜板仰卧起坐11分钟消耗的热量...259 | |||||
青瓜炒木耳的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（1根）、木耳（适量）、蒜头（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/8. 黄瓜洗净，木耳水发。
2/8. 将黄瓜去部分皮，反切成厚片。
3/8. 木耳水发后，焯熟待用。
4/8. 炒熟的木耳晾干。
5/8. 起油锅，爆香蒜头，下黄瓜入锅煸炒。
6/8. 待黄瓜断青后，加入木耳炒匀。
7/8. 沿着锅边炝入一点清水，加盐，鸡精调味就可以了。
8/8. 清爽的减肥小菜出锅了。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、抗衰老、解毒消肿等功效；可与鱿鱼、苹果、木耳菜搭配；与柑橘、樱桃、马齿苋相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有贫血、活血、治疗便秘等功效；可与芦荟、枣（鲜）、圆白菜搭配；与田螺、白萝卜、猪血相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 青瓜炒木耳热量49 千卡
- 脂肪0.24 克
- 蛋白质1.28 克
- 碳水化合物9.65 克
- 钠13.9 毫克
- 钙40 毫克
- 铁1.06 毫克
- 钾145 毫克