| 柱候酱鸡腿肉炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 柱候酱 | 克 | 22千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.7克 |
| 总量 | 464克 | 柱候酱鸡腿肉炒饭热量/卡路里287千卡 | |||
 热量287千卡，相当于推举96分钟消耗的热量...180 | |||||
柱候酱鸡腿肉炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大鸡腿（一个）、香菇（两朵）、红黄彩椒（各一半）、葱花（适量）、柱候酱（1-2 勺）、米饭（200克）
1/8. 两朵新鲜香菇，切丁。干香菇提前泡泡。
2/8. 青红椒切丁。
3/8. 刚才准备的鸡肉丁。我喜欢吃鸡腿肉，有味道。嫌剔骨麻烦，鸡胸肉也可以。
4/8. 切点儿葱末儿，炒饭最后放，有葱香。不喜欢葱香的可以油热了就放。
5/8. 热锅凉油，油正常炒菜量，孕期少放。
6/8. 放入香菇，炒软。
7/8. 放上一勺半柱候酱，根据自己米饭量放就行。酱是有咸味儿的。翻炒均匀后，放入彩椒丁～
8/8. 加入米饭后，放上葱花出葱香，关火。尝咸淡。晚饭的话就少放盐吧，免得第二天水肿。另外每次剩下米饭，我都喜欢把凉米饭放入保鲜袋，放在冰箱冷鲜层里冻一晚上。这样米饭第二天炒的时候是一粒粒的，不黏糊。不啰嗦了，装盘～
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、防癌、延缓衰老等功效；可与茡荠、带鱼、木瓜搭配；与基围虾、西红柿、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
葱花具有滋阴补阳、预防高血压、抗癌等功效；
柱候酱的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、补中益气、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 柱候酱鸡腿肉炒饭热量287 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质5.9 克
- 碳水化合物33 克
- 钠583.4 毫克
- 钙9 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾50 毫克