| 香菇瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 302克 | 香菇瘦肉粥热量/卡路里688千卡 | |||
 热量688千卡，相当于上厕所688分钟消耗的热量...60 | |||||
香菇瘦肉粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、瘦肉末（适量）、香菇（4颗）、包菜叶（适量）、姜，葱，盐（适量）
1/4. 食材准备好
2/4. 大米入锅加足量的水，大火煮开，加入香菇，小火慢熬
3/4. 大约20分钟左右，大米开花，粥有点粘稠，加入瘦肉末，姜丝和包菜丁，边煮边搅拌，防止粥黏锅
4/4. 5分钟后粥粘稠，出锅前加点盐，香油和葱，香喷喷的粥就煮好啦！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、益脾胃、活血祛瘀等功效；可与紫米、桂圆肉、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、预防高血压、降低胆固醇等功效；可与牛肉酱、茡荠、带鱼搭配；与基围虾、鹌鹑蛋、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇瘦肉粥热量688 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质9.3 克
- 碳水化合物82.9 克
- 钠7.4 毫克
- 钙852 毫克
- 铁47.8 毫克
- 钾405 毫克