| 超简单 甜不辣+炒年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 382克 | 超简单 甜不辣+炒年糕热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于干农活17分钟消耗的热量...480 | |||||
超简单 甜不辣+炒年糕的做法共3个步骤
食材主料/辅料
袋装年糕条（400克）、甜不辣（300克）、洋葱（1个）、胡萝卜（半个）、白菜或辣白菜（适量）、金针菇（一小把）、辣酱（两大勺）
1/3. 将食材如同处理（洋葱最好切块，我切条切顺手了）年糕用清水冲洗一下,甜不辣切块
2/3. 锅里加水煮开（大约两碗）。加入甜不辣、炒年糕和韩国辣酱翻拌均匀。煮至年糕柔软（用锅铲试一下）
3/3. 加入蔬菜，拿铲子拌匀，蔬菜差不多熟了大火收汁即可。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、防癌、补钙等功效；可与西葫芦、牛肉、羊肉搭配；与皮皮虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、润肺祛痰、增强免疫力等功效；可与鳕鱼、香菜、豆浆搭配；与冬虫夏草、苹果、樱桃相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、促进智力发育、降血脂等功效；可与猪肝、猪肚、鸡肉搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单 甜不辣+炒年糕热量135 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物24.14 克
- 钠8.3 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.61 毫克
- 钾341 毫克