| 奥利奥盆栽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 474克 | 奥利奥盆栽热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡，相当于滑冰44分钟消耗的热量...420 | |||||
奥利奥盆栽的做法共11个步骤
食材主料/辅料
牛奶（适量）、香蕉（适量）、蓝莓（适量）、奥利奥饼干（适量）
1/11. 所需水果 大家可以换自己爱吃的
2/11. 切块之后放入搅拌机
3/11. 倒入适量牛奶
4/11. 盖上盖子打碎备用
5/11. 奥利奥饼干备好
6/11. 拿小刀把夹心去掉
7/11. 之后把饼干装入保鲜袋后用擀面杖碾碎
8/11. 碾碎后的奥利奥饼干
9/11. 打好的香蕉牛奶倒入杯中
10/11. 铺上一层饼干屑
11/11. 最后插上薄荷叶做装饰 奥利奥盆栽就做好啦～
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、改善睡眠、大便秘结等功效；可与香蕉、木瓜、黑豆搭配；与空心菜、菠菜、韭菜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有聪耳、补充能量、解酒毒等功效；可与冰糖、苹果、牛奶搭配；与土豆、酸奶、香芋相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强记忆力、抗氧化、抗癌等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 奥利奥盆栽热量310 千卡
- 脂肪3.86 克
- 蛋白质8.64 克
- 碳水化合物40.73 克
- 钠39.2 毫克
- 钙272 毫克
- 铁0.57 毫克
- 钾544 毫克