水果沙拉的热量和减肥功效

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水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
苹果	克	157千卡	52千卡	0.2克	0.2克
雪梨	克	256千卡	73千卡	0.9克	0.1克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
草莓	克	64千卡	32千卡	0.67克	0.3克
酸奶	克	150千卡	104千卡	2.5克	2.7克
总量	1175克	水果沙拉热量/卡路里675千卡
热量675千卡，相当于打鼓169分钟消耗的热量...240

水果沙拉的做法共1个步骤

苹果（1个）、雪梨（1个）、草莓（200克）、酸奶（半盒）、生菜（3片）

1/1. 草莓洗干净，对半切开，苹果、雪梨削皮，切小丁块，盘底摆上3片生菜叶装饰，然后倒上酸奶，0K大功告成。

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、降低胆固醇、宁神等功效；可与洋葱、大麦、枸杞搭配；与鹅肉、萝卜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、止咳化痰、养血生肌等功效；可与百合、猪肺、核桃搭配；与羊肉、哈密瓜、青蟹相克，同食可能会引起不适；

草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防痔疮、促进消化、明目等功效；可与榛子、豆腐、冰糖搭配；与猪排、红薯、地瓜相克，同食可能会引起不适；

酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、大便秘结、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增进食欲、促进血液循环等功效；可与猪肝、鸡蛋、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；