| 营养便利的西式早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 831克 | 营养便利的西式早餐热量/卡路里1101千卡 | |||
 热量1101千卡，相当于小提琴440分钟消耗的热量...150 | |||||
营养便利的西式早餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛角面包（适量）、酸奶（适量）、麦片（适量）、鸡蛋（适量）、生菜（适量）、胡萝卜（适量）、火龙果（适量）、沙拉酱（适量）、胡椒粉（适量）
1/3. 酸奶和麦片的组合是很赞很赞的。
2/3. 鸡蛋煮好对半切开，生菜和胡萝卜切成丝，淋上沙拉酱，撒点黑胡椒粉，回龙果切小块，所有材料摆盘，搞定。
3/3. 是不是很简单呢，活力的一天从早餐开始?
食材功效信息
牛角面包的热量375千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、固齿、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、解热烦、养血发胎等功效；可与百合、菠菜、茼蒿搭配；与牛奶、柿子、红薯相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、促进消化、镇痛催眠等功效；可与豆腐皮、豆腐、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养便利的西式早餐热量1101 千卡
- 脂肪109.51 克
- 蛋白质33.93 克
- 碳水化合物198.28 克
- 钠470.2 毫克
- 钙968 毫克
- 铁12.45 毫克
- 钾1590 毫克