平底锅烤肉的热量和减肥功效

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平底锅烤肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
五花肉	克	1803千卡	508千卡	9.27克	52.33克
鸡腿肉	克	637千卡	181千卡	16克	10.73克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
金针菇	克	61千卡	32千卡	2.4克	0.4克
豆腐皮	克	734千卡	410千卡	44.6克	17.4克
总量	1255克	平底锅烤肉热量/卡路里3283千卡
热量3283千卡，相当于干农活410分钟消耗的热量...480

平底锅烤肉的做法共2个步骤

五花肉（适量）、鸡腿肉（适量）、金针菇（适量）、豆腐皮（适量）、生菜（适量）、蒜蓉辣酱，甜面酱，蚝油，老抽，糖，盐，鸡粉，新奥尔良腌肉料（依照个人口味添加）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）

1/2. 第一次做过程手忙脚乱就没拍，其实平底锅可以烤你想吃的一切，试试吧，烤好的五花肉包上生菜，美呆了。(生菜不用烤哦)

2/2. 忘了说了，五花肉切的时候稍微冻一下，那样好切，尽量切的薄一点，好入味，也好熟，鸡腿肉也别切的太大块。

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、补充蛋白质、止消渴等功效；可与山楂、南瓜、冬瓜搭配；与甘草、菊花、百合相克，同食可能会引起不适；

鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、益五脏、强筋骨等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗肿瘤、抗疲劳、预防过敏等功效；可与猪肚、西兰花、鸡肉搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；

豆腐皮的热量410千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有养胃、保护心脏、止咳消痰等功效；可与辣白菜、梅花肉、猪外脊肉搭配；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、消脂减肥、镇痛催眠等功效；可与猪肝、大蒜、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；