| 麻辣香锅超级简单版本热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 鱼豆腐 | 克 | 222千卡 | 152千卡 | 9克 | 7.4克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 土豆粉 | 克 | 764千卡 | 357千卡 | 6.9克 | 0.34克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 1458克 | 麻辣香锅超级简单版本热量/卡路里1809千卡 | |||
 热量1809千卡，相当于爬泳226分钟消耗的热量...480 | |||||
麻辣香锅超级简单版本的做法共8个步骤
食材主料/辅料
藕片（随意）、冬瓜（适量）、鱼豆腐（适量）、甜不辣（适量）、千叶豆腐（适量）、肉丸子（适量）、金针菇（适量）、香菇（适量）、土豆粉（一袋）、山药（一根）、香肠（适量）、麻辣香锅调料（半袋）
1/8. 香肠，鱼豆腐，甜不辣，千叶豆腐切块
2/8. 土豆粉泡好
3/8. 山药切片
4/8. 丸子，冬瓜切片
5/8. 金针菇泡好，撕成条
6/8. 香菇洗好，撕成朵…藕切片焯水，忘拍照了
7/8. 这个分两袋，用了一袋，喜欢口味重的可酌情自己放
8/8. 油热后，放入蒜片（多点儿），放入调料包炒香，相继放入食材炒香，酌情放入些酱油和盐，好了后放点香菜和白芝麻，家里没有我就没放了
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热化痰、消渴、减肥降脂等功效；可与赤小豆、香菇、豇豆搭配；与鲫鱼、红豆、海螺相克，同食可能会引起不适；
鱼豆腐的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有延长寿命、缓解压力、提神醒脑等功效；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、抗肿瘤、降血脂等功效；可与油菜、猪肝、鸡肉搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、增强免疫力、预防佝偻病等功效；可与猪肉、牛腩、莴笋搭配；与河蟹、鹌鹑蛋、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
土豆粉的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含膳食纤维；
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营养信息
- 麻辣香锅超级简单版本热量1809 千卡
- 脂肪49.54 克
- 蛋白质46.9 克
- 碳水化合物132.1 克
- 钠3110.3 毫克
- 钙105.3 毫克
- 铁9.38 毫克
- 钾1982 毫克