| 南瓜茸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鲜奶 | 克 | 29千卡 | 57千卡 | 2.9克 | 3.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 232克 | 南瓜茸热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于健美操18分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜茸的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（150克）、鲜奶（50克）、枸杞（适量）
1/5. 南瓜一块
2/5. 切块
3/5. 高压锅最多五分钟
4/5. 放到搅拌器中，加上鲜奶。
5/5. 美味的南瓜茸出锅了，再加上枸杞。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、通便、防癌治癌等功效；可与牛腩、红豆、芦荟搭配；与梭子蟹、小白菜、明虾相克，同食可能会引起不适；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、滋肾、抗脂肪肝等功效；可与山楂干、蚕豆、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜茸热量145 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白质17.5 克
- 碳水化合物73.6 克
- 钠252.9 毫克
- 钙76 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾579 毫克