| 水果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 水果奶昔热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于有氧拳击操5分钟消耗的热量...600 | |||||
水果奶昔的做法共2个步骤
食材主料/辅料
水果（凭喜好）、牛奶（500毫升）、白砂糖（20克）、冰块（适量）
1/2. 把草莓和白糖放入机器杯中在事先放好适量的冰块，然后倒入牛奶搅拌一番。
2/2. 然后可以再弄一个冰淇淋放到奶昔上面然后，放一些冰。搅拌一番，然后倒入杯中，我们就可以开用了。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、预防骨质疏松、美白等功效；可与甘蔗、香蕉、草莓搭配；与米汤、桔子、巧克力相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果奶昔热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克