| 花生巧克力肉桂香蕉三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 肉桂粉 | 克 | 10千卡 | 253千卡 | 19.96克 | 4.36克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 567克 | 花生巧克力肉桂香蕉三明治热量/卡路里1912千卡 | |||
 热量1912千卡，相当于固定脚踏车273分钟消耗的热量...420 | |||||
花生巧克力肉桂香蕉三明治的做法共13个步骤
食材主料/辅料
香蕉（两根（中等大小））、黄油（1小块）、白砂糖（一勺半）、肉桂粉（适量）、花生酱（适量）、榛子巧克力酱（适量）、吐司（2片）
1/13. 一根香蕉切稍厚的片。不沾锅里放一小块黄油，融化。
2/13. 放入香蕉片。中大火煎。
3/13. 撒入一勺白砂糖。稍微晃动一下锅子，不用翻动。
4/13. 煎至一面金黄，翻面。
5/13. 再撒半勺白砂糖。
6/13. 撒一点肉桂粉，稍拌匀，关火。
7/13. 拿一片吐司抹上花生酱。我这里是柔滑的，但我感觉用颗粒的会更好吃。
8/13. 另一片抹上Nutella榛子巧克力酱。
9/13. 在花生酱那片上铺上黄油肉桂香蕉。
10/13. 另一根香蕉切粒，撒在黄油肉桂香蕉上。
11/13. 淋上一点枫糖浆，撒一小撮肉桂粉。其实不用枫糖浆完全没问题，后来尝了下发现稍微甜了一点。
12/13. 两片合在一起。搞定！
13/13. 成品~
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、预防高血压、祛脂降压等功效；可与燕麦、苹果、芝麻搭配；与芋头、西瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、改善贫血、促进身体发育等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、解盐卤毒、增强免疫力等功效；
肉桂粉的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有降血糖、散寒止痛、降血脂等功效；可与狗肉、鸡肝、蜂蜜搭配；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增强记忆、止血、抗衰老等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与螃蟹、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 花生巧克力肉桂香蕉三明治热量1912 千卡
- 脂肪162.69 克
- 蛋白质38.15 克
- 碳水化合物249.86 克
- 钠2589.7 毫克
- 钙1911 毫克
- 铁57.64 毫克
- 钾3809 毫克