| 南瓜豆沙包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 总量 | 424克 | 南瓜豆沙包热量/卡路里597千卡 | |||
 热量597千卡，相当于山地车72分钟消耗的热量...498 | |||||
南瓜豆沙包的做法共10个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、面粉（300克）、豆沙（适量）、酵母（适量）、白糖（适量）
1/10. 将南瓜切片，上锅蒸
2/10. 将蒸熟的南瓜放进豆浆机，按下“果汁”按钮。
3/10. 在面粉中加入糖，在面粉中加入打好的南瓜酱，用筷子搅合
4/10. 再用温水化开酵母，将酵母液倒入面粉中，混合
5/10. 将面粉和成光滑的面团，盖上保鲜膜，放置1小时
6/10. 1小时后，面粉发至两倍大，拉开面粉可以见到如图的气孔
7/10. 搓出面粉的空气，切成小剂
8/10. 将豆沙馅搓成圆球，包入面粉中
9/10. 在包子下垫下纸，放置20分钟，二次，再上锅蒸熟
10/10. 冷水上锅，用大火蒸10分钟，关火焖上5分钟，南瓜豆沙包就要出锅了。。。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、驱蛔虫、解毒杀虫等功效；可与红枣、牛里脊、糙米搭配；与羊肉、北极虾、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜豆沙包热量597 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质6.2 克
- 碳水化合物58 克
- 钠24.3 毫克
- 钙58 毫克
- 铁8.4 毫克
- 钾284 毫克