| 糯米小南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 787克 | 糯米小南瓜热量/卡路里1955千卡 | |||
 热量1955千卡，相当于手工活1303分钟消耗的热量...90 | |||||
糯米小南瓜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一个）、糯米粉（一包）、白糖（适量）、面粉（少量）
1/10. 准备削皮南瓜
2/10. 切好
3/10. 蒸熟
4/10. 图...
5/10. 按成南瓜泥后按个人喜好加白糖
6/10. 加糯米粉，不想太粘的话可以加适量的面粉
7/10. 包上喜欢的料，如芝麻花生糖等
8/10. 用勺子的柄按压纹路
9/10. 中间放一粒杞子作南瓜的楴，完成。
10/10. 蒸6到8分钟。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、消炎止痛、防前列腺等功效；可与绿豆、虾皮、牛腩搭配；与大花蟹 、基围虾、带鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、补血、美容益寿等功效；可与红豆、枣（鲜）、香瓜搭配；与鸡翅、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、疗疮去酒毒、止咳等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、止渴、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糯米小南瓜热量1955 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质20.1 克
- 碳水化合物247.7 克
- 钠14.2 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾276 毫克