| 山药大米牛奶粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 517克 | 山药大米牛奶粥热量/卡路里835千卡 | |||
 热量835千卡，相当于侧泳104分钟消耗的热量...480 | |||||
山药大米牛奶粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、大米（适量）、牛奶（适量）、黑加仑葡萄干（适量）、红糖枣泥（适量）
1/1. 大米下锅先煮熟，也可以用剩饭，再放入切成块的山药，煮软烂，加入牛奶，用搅拌棒边煮边搅拌，最后加入葡萄干，出锅装碗再舀入红糖枣泥～也可加白糖，即可食用～
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养肺、解毒、肾经等功效；可与银耳、芝麻、玉米搭配；与鲫鱼、虾、猪肝相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、和胃、补脾等功效；可与板栗、桂圆、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、预防骨质疏松、养颜等功效；可与草莓、桃、黑豆搭配；与橙子、酒、香椿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药大米牛奶粥热量835 千卡
- 脂肪8.3 克
- 蛋白质15.81 克
- 碳水化合物93.5 克
- 钠61.8 毫克
- 钙1127 毫克
- 铁47.83 毫克
- 钾707 毫克