| 大枣枸杞麦片牛奶粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 410克 | 大枣枸杞麦片牛奶粥热量/卡路里623千卡 | |||
 热量623千卡，相当于编织178分钟消耗的热量...210 | |||||
大枣枸杞麦片牛奶粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
牛奶（1斤）、麦片（适量）、大枣（4个）、枸杞（少许）
1/1. 大枣去核和枸杞，一半牛奶一起磨成糊。
另一半牛奶加热煮麦片(麦片不用太多，适量就好)。
把大枣牛奶倒入牛奶麦片加热搅匀就好了。
营养好味道。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美容、治疗便秘等功效；可与木瓜、蜂蜜、黑豆搭配；与菜花、果汁、韭菜相克，同食可能会引起不适；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋润肌肤、消除疲劳、改善心肌营养等功效；可与香芋、鹌鹑、南瓜搭配；与牛奶、胡萝卜、银鱼相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、延长寿命、明目等功效；可与蚕豆、山楂干、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 大枣枸杞麦片牛奶粥热量623 千卡
- 脂肪13.9 克
- 蛋白质26.61 克
- 碳水化合物170.53 克
- 钠292.3 毫克
- 钙342 毫克
- 铁5.91 毫克
- 钾793 毫克