| 鸡蛋煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 348克 | 鸡蛋煎饼热量/卡路里513千卡 | |||
 热量513千卡，相当于跑步机128分钟消耗的热量...240 | |||||
鸡蛋煎饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
面粉（100克）、鸡蛋（3个）、生菜（几片）
1/3. 平底锅中擦点点油，到上面糊用刮子摊一张饼然后把鸡蛋打碎平铺，撒上葱花，等待到蛋都凝了
2/3. 将饼翻过来再烙一下，直到饼变的干爽
3/3. 出锅后将生菜，甜面酱，喜欢吃辣的可以撒点辣椒油，卷起来吃喽！100个面三个鸡蛋正好是一家三口的早点量，10分钟基本搞定，再加一杯牛奶，营养快捷！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、增强免疫力、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、预防癌症等功效；可与青椒、小米面、黄豆搭配；与柿子、茶叶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进消化、驱寒利尿等功效；可与大蒜、豆腐皮、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋煎饼热量513 千卡
- 脂肪11.21 克
- 蛋白质26.43 克
- 碳水化合物68.68 克
- 钠395 毫克
- 钙170 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾1047 毫克