| 芒果布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 539克 | 芒果布丁热量/卡路里463千卡 | |||
 热量463千卡，相当于平底雪橇66分钟消耗的热量...420 | |||||
芒果布丁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛奶（250毫升）、芒果（3个）、鸡蛋清（2个）、白糖（30克）
1/5. 把芒果削好
2/5. 把削好的芒果用搅拌机打成泥
3/5. 然然后加入牛奶，白糖煮开，煮开后加入打好的蛋清
4/5. 煮开后倒入器皿里，等待凝固
5/5. 把芒果切片，摆花型，我是先放在小口瓶里摆好再挪到布丁上的。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、美容、大便秘结等功效；可与草莓、蜂蜜、香蕉搭配；与橙子、白砂糖、菜花相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、防止晕车、预防便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋清的热量144千卡（每100克）；具有润肺利咽、慢性咽炎、护肤等功效；可与银鱼、牡蛎 、辣椒搭配；与茶叶、鹅肉、菠萝相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、止咳、润肺生津等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果布丁热量463 千卡
- 脂肪12.38 克
- 蛋白质21.03 克
- 碳水化合物121.08 克
- 钠171.1 毫克
- 钙334 毫克
- 铁2.39 毫克
- 钾562 毫克