| 紫薯香蕉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 222千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 蜂蜜 | 克 | 193千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 椰蓉 | 克 | 684千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 637克 | 紫薯香蕉热量/卡路里1257千卡 | |||
 热量1257千卡，相当于办公室工作838分钟消耗的热量...90 | |||||
紫薯香蕉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（300克）、香蕉（4只）、椰蓉（100克）、蜂蜜（60克）
1/5. 先把紫薯洗好，削皮。放电蒸笼里蒸45分钟。一定要蒸拌的时候才好拌。
2/5. 蒸好后加入蜂蜜拌成紫薯泥。
3/5. 椰蓉倒入盘里
4/5. 香蕉切成小节，大概25克左右！
5/5. 带上一次性手套，把紫薯泥像包汤圆一样把香蕉快包起，最后到盘里滚上椰蓉即可！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、瘦身、增强免疫力等功效；可与牛奶、水芹菜、猪小排搭配；与鸡肉、香蕉、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃黏膜、益胃生津、大便秘结等功效；可与苹果、燕麦片、川贝母搭配；与香芋、红薯、西瓜相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有利尿消肿、驻颜美容、补益脾胃等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、促进胃肠蠕动、杀菌等功效；可与雪梨、黄瓜、牛奶搭配；与鹅蛋、茭白、豆腐丝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯香蕉热量1257 千卡
- 脂肪71.31 克
- 蛋白质9.13 克
- 碳水化合物137.26 克
- 钠38.3 毫克
- 钙35 毫克
- 铁4.62 毫克
- 钾937 毫克