| 最简单寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 581克 | 最简单寿司热量/卡路里869千卡 | |||
 热量869千卡，相当于采花290分钟消耗的热量...180 | |||||
最简单寿司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（一杯）、寿司醋（30毫升）、黄瓜（适量）、肉松（适量）、沙拉酱（适量）
1/4. 米饭和水比例1:1，水不要太多哦，煮熟后放凉，加入两勺寿司醋，搅拌均匀。
2/4. 讲黄瓜切丝，最好是用边上那条口感好，里面的芯直接吃了，不要浪费。
3/4. 寿司帘上面再铺一层保鲜膜，再放海苔，将饭铺匀，上下左右合留一点，在饭上涂一层沙拉酱，再放入黄瓜和肉松。边卷边把帘和保鲜膜拿出来，继续卷稍微按压牢固。
4/4. 用带锯齿的刀切开。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止烦、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、抗肿瘤、生津止渴等功效；可与绿豆芽、苹果、虾米搭配；与上海青、枣、香椿相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润燥、止消渴、滋肝阴等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 最简单寿司热量869 千卡
- 脂肪88.4 克
- 蛋白质28.9 克
- 碳水化合物99.4 克
- 钠66.9 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾132 毫克