| 培根奶酪焗土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 677克 | 培根奶酪焗土豆泥热量/卡路里1415千卡 | |||
 热量1415千卡，相当于高抬腿142分钟消耗的热量...600 | |||||
培根奶酪焗土豆泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、培根（2片）、胡萝卜（小半根）、洋葱（三分之一个）、黄油（适量）、马苏拉里奶酪（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、牛奶或高汤（适量）
1/3. 土豆切大块，放在蒸笼上，蒸到用筷子一扎就透的程度。取出用压土豆泥的工具或者装保鲜袋用擀面杖压成土豆泥。放入烤碗中。
2/3. 洋葱和胡萝卜切小丁，平底锅中放入黄油，油热后倒入洋葱和胡萝卜，翻炒出香味，大概3分钟左右。盛出到烤碗中，加入少许牛奶或高汤，不然土豆泥会太干。加入盐和黑胡椒，搅拌均匀。
3/3. 烤箱200度预热，土豆泥上铺一层马苏拉里奶酪，放入烤箱中层，大概烤10分钟，奶酪融化即可出炉。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、抗衰老、美容护肤等功效；可与豇豆、豆角、牛里脊搭配；与西红柿、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、开胃、健脾等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、增强免疫力、抗癌等功效；可与卷心菜、草鱼、绿豆芽搭配；与白酒、猕猴桃、柚子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、促进消化、抗癌等功效；可与排骨、松子、玉米搭配；与皮皮虾、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、加饱腹感、补充能量等功效；
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营养信息
- 培根奶酪焗土豆泥热量1415 千卡
- 脂肪139.78 克
- 蛋白质50.49 克
- 碳水化合物54.42 克
- 钠13287 毫克
- 钙194 毫克
- 铁7.1 毫克
- 钾1173 毫克