南瓜苹果坚果色拉的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、保护胃粘膜、益气等功效；可与墨鱼、薏米、枣搭配；与皮皮虾、基围虾、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、宁神、补脑养血等功效；可与香蕉、桃子、枸杞搭配；与鹅肉、紫甘蓝、糯米相克，同食可能会引起不适；

杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有降低胆固醇、预防便秘、大便秘结等功效；可与西洋菜、芝麻、核桃搭配；与排骨、猪里脊、黄芪相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有增强记忆、止血、预防动脉硬化等功效；可与毛豆、豆浆、南瓜子搭配；与蕨菜、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；