| 南瓜汤圆豆沙馅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 623克 | 南瓜汤圆豆沙馅热量/卡路里949千卡 | |||
 热量949千卡，相当于吹长号271分钟消耗的热量...210 | |||||
南瓜汤圆豆沙馅的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（250克）、南瓜（200克）、自制红豆沙（适量（制作过程详见我的菜谱豆沙包））、水（适量）
1/5. 将南瓜去皮后蒸熟碾成泥后和糯米粉、水放入盘中拌匀。 和成粉面团，搓成长条形。
2/5. 将红豆沙搓成小团待用
3/5. 将小份粉面团按出凹形后包上豆沙馅团收口搓圆。
4/5. 锅内烧开水后下汤圆，待煮沸腾、汤圆浮起后再加半碗凉水，再次煮沸腾后捞出。
5/5. 开吃咯！味道棒棒的
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、止渴、护发明目等功效；可与枣、葡萄、桂花搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、益气、消炎止痛等功效；可与绿豆、枣、莲子搭配；与上海青、羊排、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 南瓜汤圆豆沙馅热量949 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克