家常焗饭的热量和减肥功效

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家常焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
黑胡椒	克	5千卡	67千卡	4.37克	4.01克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
芝士	克	358千卡	328千卡	25.7克	23.5克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	1131克	家常焗饭热量/卡路里1060千卡
热量1060千卡，相当于扭腰179分钟消耗的热量...356

家常焗饭的做法共1个步骤

米饭（一大碗）、土豆（1个）、胡萝卜（半个）、西红柿（两个）、火腿（适量）、黑胡椒（少量）、盐（适量）、芝士（适量）

1/1. 西红柿加盐黑胡椒炒成酱备用。
米饭加爱吃的配料炒一下。我放的土豆，胡萝卜和火腿。
炒过的米饭一多半放到碗里，盖上酱，再把剩下的米饭盖上，最后加芝士碎。烤箱180度，上边火，8-10分钟

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止渴、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、益气、和胃等功效；可与牛腩、牛里脊、肥牛搭配；与柿子、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强免疫力、抗癌等功效；可与狗肉、西瓜、香菜搭配；与白萝卜、茄子、柚子相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、美容、润肠通便等功效；可与山楂、黄鱼、菜花搭配；与香菇、胡萝卜、河蟹相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与茄子、紫菜、洋葱搭配；与菱角、百合、甘草相克，同食可能会引起不适；