火腿煎蛋的热量和减肥功效

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火腿煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
十三香	克	28千卡	348千卡	1克	8克
总量	257克	火腿煎蛋热量/卡路里728千卡
热量728千卡，相当于高尔夫球162分钟消耗的热量...270

火腿煎蛋的做法共1个步骤

鸡蛋（两个，一个人量）、火腿肠（一根）、芝麻（适量）、干辣椒圈（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）、十三香（少许）

1/1. 首先将火腿肠切碎，打入鸡蛋搅开，在放入芝麻，鸡精，盐，辣椒圈，十三香，继续搅拌均匀。放到一边，热火冷油，稍微烧热一点倒入已搅拌好的蛋液，均匀的摊开，成型盛出切成小三角即可。

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、清热解毒等功效；可与菠菜、紫菜、海虾搭配；与消炎片、糖精、豆浆相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、止消渴、润肠胃等功效；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津通乳、治疗高血压、补肝肾等功效；可与杏仁、桑葚、枸杞子搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、开胃、增进食欲等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、杀菌、促进消化等功效；与红豆、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；