| 虾仁黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡椒粉 | 克 | 3千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 总量 | 195克 | 虾仁黄瓜热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于蛙泳3分钟消耗的热量...600 | |||||
虾仁黄瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
虾或虾仁（10个左右）、优质木耳（8朵左右）、黄瓜（1根）、葱丝、姜丝（适量）、无碘盐（适量）、胡椒粉（1克）
1/4. 用的虾仁，需要剔除泥肠
2/4. 泡发适量的优质木耳
3/4. 将锅烧热，倒入适量食用油，下如葱丝姜丝煸炒出香味，将所有食材（虾仁、黄瓜、木耳）入锅，翻炒。
4/4. 放入少许食盐，临出锅时撒入少量胡椒粉，翻炒，关火，出锅。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、清热利水、健脑安神等功效；可与黑木耳、鱿鱼、虾米搭配；与樱桃番茄、卷心菜、包菜相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促进消化、发汗、消痰解毒等功效；
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营养信息
- 虾仁黄瓜热量34 千卡
- 脂肪9.1 克
- 蛋白质7.5 克
- 碳水化合物69.4 克
- 钠52.3 毫克
- 钙663 毫克
- 铁8.9 毫克
- 钾306 毫克