| 香浓南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 608克 | 香浓南瓜粥热量/卡路里499千卡 | |||
 热量499千卡，相当于下坡滑雪100分钟消耗的热量...300 | |||||
香浓南瓜粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、糯米粉（50克）、白糖（适量）、盐（适量）
1/7. 南瓜切块，尽量小一些，容易熟。在盘子加些水，最好每块南瓜都能碰到水，放入微波炉叮15分钟。
2/7. 直至筷子能轻松穿透即可。
3/7. 将熟的南瓜块放进料理机，再倒入一些水，打成泥。
4/7. 将南瓜泥倒入锅中，加入适量水煮开。
5/7. 煮南瓜泥的同时将糯米粉放入碗中，倒入小半碗水，调成糊。
6/7. 南瓜泥煮开后滚一会儿，慢慢加入糯米糊，边倒入边搅拌。
7/7. 继续煮开后按个人口味调入一点点盐和多一些糖即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、防癌治癌、保护胃粘膜等功效；可与五花肉、牛腩、墨鱼搭配；与虾、山药、小白菜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、健脾养胃、止汗等功效；可与莲藕、鸭肉、桑葚搭配；与仔鸡、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、润肺生津、保肝解毒等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、促进消化、消毒等功效；与豆馅、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香浓南瓜粥热量499 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质10.8 克
- 碳水化合物197.9 克
- 钠10034.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾286 毫克