| 海米麦片粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 780克 | 海米麦片粥热量/卡路里891千卡 | |||
 热量891千卡，相当于背包旅行127分钟消耗的热量...420 | |||||
海米麦片粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、麦片（适量）、海米（适量）、菠菜（适量）、鸡蛋（适量）、豆沙包（适量）、胡萝卜（适量）
1/2. 昨晚用电饭煲预约上粥，有剩米饭，燕麦，海米，早上把烫熟的菠菜剁碎放进去
2/2. 煮的鸡蛋，蒸的豆沙包，烫菠菜，把胡萝卜用剪刀剪出形状也煮一下，要记得加点油，这样胡萝卜才有营养，煮好后，大家就可以自己装饰了！
食材功效信息
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与茄子、丝瓜、油菜搭配；与猪肉、木瓜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、抗衰老、促进生长发育等功效；可与杨桃、鸡蛋、猪血搭配；与蜂蜜、猪里脊肉、豌豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、养血发胎等功效；可与圆生菜、生菜、明虾搭配；与豆浆、兔肉、桔子相克，同食可能会引起不适；
豆沙包的热量264千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 海米麦片粥热量891 千卡
- 脂肪21.81 克
- 蛋白质66.21 克
- 碳水化合物121.67 克
- 钠5117.9 毫克
- 钙670 毫克
- 铁14.88 毫克
- 钾1032 毫克