| 黄金鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 246克 | 黄金鸡腿热量/卡路里113千卡 | |||
 热量113千卡，相当于芭蕾舞24分钟消耗的热量...288 | |||||
黄金鸡腿的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小鸡腿（市场有那种拌好的鸡腿）（八个）、生菜（两片）、番茄酱（一瓶）
1/4. 把油倒入锅内大火烧热，放入己拌好的鸡腿，小火慢慢炸。
2/4. 用筷子不停的翻动鸡腿，以免粘锅。
3/4. 炸15-20分钟，等鸡腿成金黄色，捞起把油沥干净。
4/4. 装盘，洗两片生菜叶放入盘子垫底，再把鸡腿摆好，放入番茄酱即可
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、帮助消化、抑制病毒等功效；可与豆腐皮、猪肝、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热生津、降血压、护肤等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金鸡腿热量113 千卡
- 脂肪0.51 克
- 蛋白质4.31 克
- 碳水化合物30.61 克
- 钠39241 毫克
- 钙163 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾939 毫克