咖喱杂蔬乌冬面的热量和减肥功效

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咖喱杂蔬乌冬面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
西兰花	克	51千卡	28千卡	1.9克	0.4克
乌冬面	克	357千卡	144千卡	4克	0克
总量	980克	咖喱杂蔬乌冬面热量/卡路里788千卡
热量788千卡，相当于高尔夫球158分钟消耗的热量...300

咖喱杂蔬乌冬面的做法共4个步骤

胡萝卜（一个）、土豆（半个）、西兰花（半个）、洋葱（半个）、大蒜（两瓣）、乌冬面（适量）

1/4. 烧锅水，胡萝卜土豆切小块，水开放土豆胡萝卜煮大概4分钟放择好的西兰花，水开关火。

2/4. 蒜切片，放锅里爆香，把切好的洋葱放锅里，炒边缘有透明感，把煮过的胡萝卜土豆西兰花捞出沥干水放洋葱锅里。加水跟蔬菜水平就可以，放入咖喱块，放盐调味，大火水开炖一会，胡萝卜能轻松扎洞，就可以大火微微收汁，变粘稠就可以关火了。

3/4. 另用一个锅把水烧开，放乌冬面，大火水开就可以关了。

4/4. 把乌冬面放一个大碗里，浇上咖喱杂蔬，搞定。

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌、润肺祛痰等功效；可与蜂蜜、圆白菜、狗肉搭配；与西红柿、柚子、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、补充营养、调中等功效；可与豆角、牛肉、肥牛搭配；与螃蟹、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗衰老、防癌等功效；可与枸杞、墨鱼、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、降血脂、降血压等功效；可与牛肉、羊排、排骨搭配；与皮皮虾、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、降血糖、防肿瘤等功效；可与玉米面、排骨、五花肉搭配；与蜂蜜、芒果、大葱相克，同食可能会引起不适；