| 黄心菜炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄心菜 | 克 | 38千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 251克 | 黄心菜炒蛋热量/卡路里154千卡 | |||
 热量154千卡，相当于转呼啦圈31分钟消耗的热量...300 | |||||
黄心菜炒蛋的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3—4个）、黄心菜（根据个人喜好）、盐（适量）、胡椒粉（根据个人口味）
1/1. 鸡蛋打散；黄心菜切碎；两者混到一起，加入盐，胡椒粉搅匀；锅里放油烧热后倒入蛋液，炒熟即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、增强皮肤润滑等功效；可与基围虾、丝瓜、海虾搭配；与甲鱼 、豆浆、茶叶相克，同食可能会引起不适；
黄心菜的热量22千卡（每100克）；具有利湿消肿、防止坏血病、排肠毒等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、增进食欲、祛除腥膻之味等功效；与小豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促进消化、消痰解毒、增进食欲等功效；
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营养信息
- 黄心菜炒蛋热量154 千卡
- 脂肪18.61 克
- 蛋白质22.76 克
- 碳水化合物84.52 克
- 钠10248.6 毫克
- 钙803 毫克
- 铁13.25 毫克
- 钾476 毫克