| 黑椒什锦意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉馅 | 克 | 227千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 62千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 毛豆 | 克 | 66千卡 | 131千卡 | 13.1克 | 5克 |
| 玉米粒 | 克 | 39千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 825克 | 黑椒什锦意大利面热量/卡路里510千卡 | |||
 热量510千卡，相当于跳舞106分钟消耗的热量...288 | |||||
黑椒什锦意大利面的做法共12个步骤
食材主料/辅料
1/12. 洋葱切成末，胡萝卜，杏鲍菇切丁，西红柿切碎备用。
2/12. 毛豆下锅焯水备用。
3/12. 热锅放入黄油小火加热融化。
4/12. 放入一半的洋葱煸炒出香味。
5/12. 下入肉末炒到变色。
6/12. 下入西红柿超出红汁子。
7/12. 依次下入，胡萝卜、杏鲍菇、毛豆、玉米粒和剩下的一半洋葱翻炒。
8/12. 这时加入番茄酱两大勺，蚝油一大勺，糖一大勺。
9/12. 加入适量开水，小火炖上5、6分钟。
10/12. 这时大火收汁，加入披萨草一小勺，罗勒一小勺，黑胡椒适量，盐和鸡精适量。
11/12. 炒好酱汁后烧水煮意大利螺丝面，煮面时候加入少许盐。
12/12. 煮到面熟后盛入盘中，浇上酱汁即可。
食材功效信息
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肠胃、解热毒、生津液等功效；可与香菇、西瓜、扁豆搭配；与明虾、北极虾、雪花梨相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、提高免疫力、祛脂降压等功效；与鹌鹑、驴肉、田螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、胃肠蠕动、解毒生津等功效；可与圆白菜、豆浆、西兰花搭配；与山楂、白萝卜、茄子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、祛痰利尿、防癌等功效；可与猪骨、小米、羊排搭配；与蜂蜜、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热解毒、益气、健脾宽中等功效；可与香菇、丝瓜、花生搭配；与鱼肉、鱼头、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 黑椒什锦意大利面热量510 千卡
- 脂肪21.19 克
- 蛋白质39.42 克
- 碳水化合物118.74 克
- 钠71 毫克
- 钙179.7 毫克
- 铁6.1 毫克
- 钾1381 毫克