红枣银耳百合莲子羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、强精、壮身等功效；可与枸杞子、茡荠、猪肝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、补益脾胃、预防高血压等功效；可与面条、黑木耳、山药搭配；与黄瓜、虾、牛奶相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、养血、补肝等功效；可与青蟹、羊排、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩精、降血压、补脾止泻等功效；可与山药、榛子、豆浆搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、解毒、养阴生津等功效；可与白果、银杏、石榴搭配；