银耳红枣桂圆枸杞莲子汤的热量和减肥功效

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、延长寿命、润肺等功效；可与大花蟹、大闸蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、补肾、美容等功效；可与百合、鸡蛋、薏米搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、益智健脑、滋养阴血等功效；可与面条、鹿茸、莲子搭配；与葱、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补心脾、健脑安神、安眠等功效；可与鸡蛋、甲鱼、大米搭配；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、益肾涩清、益肾涩精等功效；可与银杏、山药、百合搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；