| 木瓜鲜奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 515克 | 木瓜鲜奶热量/卡路里456千卡 | |||
 热量456千卡，相当于小轮自行车54分钟消耗的热量...510 | |||||
木瓜鲜奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
木瓜（半个）、纯牛奶（200毫升）、蜂蜜（一勺）
1/5. 所有食材~
2/5. 木瓜去籽，用勺子挖成小块，放入容器。
3/5. 放入一勺蜂蜜（喜欢甜的可多放一些），加入牛奶，第一次加入跟木瓜一样高即可。
4/5. 用料理棒把打碎，没有料理棒的可用料理机，再加入牛奶搅拌，喜欢稠一些的可以少加牛奶。
5/5. 成品~
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、通乳、丰胸等功效；可与带鱼、墨鱼、牛奶搭配；与基围虾 、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、改善视力、改善睡眠等功效；可与黑豆、蜂蜜、甘蔗搭配；与米汤、橙子、空心菜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、促进睡眠、增强抵抗力等功效；可与茼蒿、胡萝卜、南瓜子搭配；与菠菜、韭菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜鲜奶热量456 千卡
- 脂肪5.46 克
- 蛋白质3.87 克
- 碳水化合物90.92 克
- 钠45.5 毫克
- 钙128 毫克
- 铁1.55 毫克
- 钾319 毫克