| 花生碎红油菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 花生碎 | 克 | 331千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 辣椒油 | 克 | 189千卡 | 900千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 363克 | 花生碎红油菠菜热量/卡路里559千卡 | |||
 热量559千卡，相当于仰卧起坐70分钟消耗的热量...480 | |||||
花生碎红油菠菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（一把）、花生碎（少量）、辣椒油（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/5. 让开，，，嗯嗯，我先来，很清淡，口感好
2/5. 菠菜洗净拦两下
3/5. 倒入开水中，马上捞起
4/5. 用碗造型扣在盘子里
5/5. 加入花生碎，辣椒油，陈醋，葱姜蒜沫摆好
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、增强抗病能力、抗衰老等功效；可与海蜇、猪肝、羊肝搭配；与丝瓜、豆腐、带鱼相克，同食可能会引起不适；
花生碎的热量298千卡（每100克）；具有和胃、润肺止咳、促生长等功效；可与红枣、豆浆、南瓜子搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
辣椒油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有开胃消食、降血糖、健胃消食等功效；可与羊肉、鳕鱼、明虾搭配；与黄瓜、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 花生碎红油菠菜热量559 千卡
- 脂肪125.6 克
- 蛋白质13.25 克
- 碳水化合物16.35 克
- 钠25.7 毫克
- 钙60 毫克
- 铁4.23 毫克
- 钾704 毫克